ここんとこサボっていた朝のランニングを今朝は行いました。
8kmのラン。
去年なら8kmを40分で走っていたけど、今朝は44分かかっている。
この一年で左足の膝を痛めたり、ふくらはぎの肉離れ、足首の捻挫などやってしまって、それが影響しているのかもしれないけど、でも一番は年齢による衰えかもしれない😅
なんとか去年のスピードに戻したいな。
先日読んだ読んだ樺沢紫苑先生の『ブレインメンタル強化大全』
これによると、朝起きてのランニングはあまり良くないらしい。
朝起きてすぐの状態は、夜中の脱水もあり血液が凝固しやすい。
また、急な血圧上昇によって、心筋梗塞のリスクが高まる
と言うのが理由。
でも朝しかランニングする時間が取れないんだよね。
だから、朝ランする前には
・起きてしばらくストレッチをする
・水を飲む
と言うことをして対処してから朝ランしようと思う。
どうでもいい話だけで、ここんとブログ更新していなかったし、少し時間があったので書いてみた😅